تبلیغات

HTML tutorial

رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها

رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها
با مرتکب شدن اشتباهات خوراکی در برنامه غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد نظر برای تناسب اندام دست نخواهید یافت. برخی از رایج ترین اشتباهات تغذیه ای که ما ایرانی ها مرتکب می شویم را در ادامه این بخش در اختیارتان قرار خواهیم داد با ما همراه باشید.

در حالی که تغییرات اساسی در برنامه ی غذایی، می تواند نتایج مثبتی در پی داشته باشد، گاهی این تغییرات کوچک هستند که نتیجه را رقم می زنند.

اگر احساس چاقی، پف کردگی و خستگی می کنید ممکن است یکی از این مشکلات کوچک، مانعی بین شما و تناسب اندامتان شده باشد.

مشکل اول: زیاد نوشابه رژیمی می خورید

مطمئناً نوشابه ی رژیمی باعث می شود کالری مصرفی پایین بیاید، اما آیا ارزشش را دارد؟ در کنار بی کالری بودن خودتان را از مواد شیمیایی خالص و همچنین بدون هیچ گونه ماده ی مغذی پر کردید. اگر می خواهید نوشیدنی سالمی استفاده کنید، عسل و دارچین را در آب مخلوط و میل کنید. با این کار، هم ماده ی شیمیایی وارد بدن خود نکرده اید و هم از خواص آنتی اکسیدان و ضد التهابی این نوشیدنی استفاده کردید.

مشکل دوم: خودتان را با غذاهای کم چرب سیر می کنید

شاید این حرف با تمام آنچه تا امروز باور داشتید فرق داشته باشد، اما می توانید از غذاهای پر چرب و یا متعادل در چربی نیز لذت ببرید. غذاهای کم چرب همیشه باعث کاهش کالری نیستند، در برخی از این غذاها برای پر کردن جای چربی از قندها و کربوهیدرات ها استفاده شده است. می توانید یک فنجان ماست پرچرب با عسل و یا میوه های تازه میل کنید. در این صورت، برای مدتی طولانی احساس سیری خواهید داشت.

رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها

مشکل سوم: از نوشیدنی های ورزشی استفاده می کنید

در تبلیغ ها می بینید که یک ورزشکار، با خوردن نوشیدنی ورزشی چه کارها که نمی کند! اما بدانید این نوشیدنی ها سرشار از قند است. برای مثال یک بطری معمولی از نوشیدنی های ورزشی، حاوی 200 کالری است که 50 گرم آن قند است. استفاده از نوشیدنی ورزشی بعد از یک ورزش بسیار سنگین، برای تامین انرژی استفاده می شود اما برخی افراد بعد از یک پیاده روی معمولی، بیرون یا روی تردمیل از این نوشیدنی ها استفاده می کنند. اگر ورزشی کمتر از یک ساعت انجام دادید و عرقتان درآمد، به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید.

مشکل چهارم: صبحانه را نادیده می گیرید

بارها و بارها گفته شده صبحانه مهم ترین وعده است. صبحانه به بدن انرژی می دهد و فرد را برای سالم غذا خوردن در طول روز آماده می کند. کافیست صبحانه نخورید و یا آنطور که باید به این وعده اهمیت ندهید، می بینید غذا خوردنتان در کل روز با بی برنامه گی پیش خواهد رفت.

مشکل پنجم: سالاد را با سس خامه ای می خورید

سس های آماده برای سالاد معمولا در کنار پر چرب بودن مقدار زیادی قند اضافی نیز دارند که باعث می شود کالری آن ها بسیار بالا برود. تقریبا در هر وعده 180 کالری جذب می کنید، آن هم فقط از سالاد که قرار است غذایی سالم باشد. بهترین کار این است که سس سالاد را خودتان درست کنید، با این کار تا مقدار زیادی کالری را کاهش می دهید.

سایت دکتر کرمانی

HTML tutorial

موسیقی ایرانی آرشیو و خبرهای موسیقی-سبک زندگی مد و آرایش ...آرشیو موسیقی ایرانی,اخبار پزشکی و سلامت,بخشهای سلامتی,علم تکنولوژی و فن آوری,سبک زندگی ...

ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامتاطلاعات روانشناسی و روانپزشکی، بهداشت و سلامت روان، تازه های سلامت کودکان و نوجوانان و ...

رمان ایرانیشخصی روزی با خدا مکالمه ای داشت:خداوندا!دوست دارم بدانم بهشت و جهنم چه شکلی هستند؟

عصر ايران - Asriranسايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

مجله اینترنتی برترین ها | پورتال خبری و سبک زندگیاخبار روز، اخبار ورزشی، سبک زندگی، چهره ها، گردشگری، آشپزی، سلامت، دکوراسیون، فرهنگ و هنر ...

عصر ايراندر پایان مرحله گروهی رقابت ها و جایی که هر تیم 6 بازی کرده است. تیم های آسیایی در 3 بازی در ...

سبک زندگی - bartarinha.irبسیاری از نشانه هایی که ما آدم ها در یک رابطه به عنوان پرچم قرمز به آن ها نگاه می کنیم ...

مهمترین اخبار ایران و جهان - vista.irویستا - سریعترین موتور جستجوگر خبر فارسی - اخبار لحظه به لحظه از معتبرترین خبرگزاری های ...

بیتوته پورتال جامع شامل خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی ...بیتوته پورتال جامع شامل اخبار،سرگرمی،روانشناسی،زناشویی،فال و طالع بینی،دکوراسیون،آشپزی ...

نوشته های خواندنی - kianavahdati.comکیانا وحدتی اکنون که رفته ای من مانده ام و فریادهایی چند ... از حرف هایی که باید بودن تو بود ...


رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی هابا مرتکب شدن اشتباهات ورزشی در رژیم غذایی تان به نتیجه مطلوب و مورد نظر خود دست نخواهید یافت.

راه حل‌های رایج‌ترین مشکلات شمارایج ترین مشکلات دکوراسیون راه حل مشکلات ... از رنگ ها به خوبی ... ایران اراده ما را ...

انواع و رایج ترین مشکلات جنسی در میان زوجین - ایران نازمتاسفانه مشکلات جنسی و زناشویی در میان زوجین ایرانی رد حال افزایش است و با عدم مراجعه به مشاورین در این زمینه زندگی زناشویی آنها در معرض خطر نابودی و جدایی قرار میگیرد.

مشکلات رایج دوران بارداری - salamati.irمشکلات رایج دوران بارداری بارداری شرایطی است که تغییراتی به صورت فیزیولوژیک در بدن اتفاق می افتد تا محیط را برای رشد جنین مساعد سازد.

الو دکتر ، شایع ترین مشکلات پوستی ایرانی ها کدام است؟شایع ترین مشکلات پوستی ایرانی ها ... بیماری ها آکنه ای یا همان ... در کشور ما بیشتر ...

رایج‌ترین مشکلات خواب در دوران بارداری + راه حلدر اینجا چند ترفند برای غلبه به رایج‌ترین مشکلات خواب ... لحظه ای بسته و ... ایران اراده ما ...

دلیل و درمان رایج‌ترین مشکلات پوستی در مبتلایان به ایدزدلیل و درمان رایج‌ترین مشکلات ... یکی از رایج‌ترین عفونت‌ها در ... تغذیه‌ای برای ...

اصلی ترین مشکل تغذیه ما ایرانی هامشکل تغذیه‌ای ایرانی‌ها. ما ایرانی ... یکی از مشکلات خوب و بد ... نامطلوب‌ترین‌ها یکی هستند ...

رایج ترین کمبودهای تغذیه ای که از آنها بی خبر بودید ...رایج ترین کمبودهای تغذیه ای که از آنها بی خبر بودید, کمبود ویتامین ها, کمبود های تغذیه ای ...

سکس؛ از عوامل اصلی طلاق در ایران - BBC Persian... از زوج ها در ایران معرفی می ... به عنوان رایج ترین مشکلات ... مدرسه ما در زندگی ...

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار